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大粗腿怎么减？6式瑜伽打造超吸睛的蜜大腿
发布日期:2020-08-03 20:39 来源:未知 阅读: 次
一双纤细修长的美腿总是能给你带来艳羡的眼光，仿佛走到哪里都会是焦点。很多白领久坐电脑旁，大腿越来越粗了，怎么减都减不下去，夏天穿不了好看的短裙，是一件很让人头疼的事。大粗腿该怎么减呢？不妨趁着夏季到来之前多练下面6个瑜伽动作，帮你快速撸掉大腿赘肉，打造超吸睛的蜜大腿，只要努力，下一个美腿女神就是你哦。
站立前屈式瑜伽，这是一个非常虐腿的动作，练习时自然站立在水平面上，手臂从身体前侧向上伸展至耳侧，身体向下倾斜成直角式，然后双手放到脚趾下方或抓住大脚趾，身体重心向前移动，最后脚跟向上抬起。练习站立前屈式可以很好地强化大腿内侧的韧性，拉伸大腿肌肉，塑造修长纤细的美腿。
鸽王式瑜伽的变体，这是一个对锻炼腿部非常有针对性的练习动作，可以有效活动大腿、脚踝和脊椎各关节，对于减少大腿赘肉，雕塑大腿线条也很有帮助。练习时预测好与墙壁的距离，然后从俯卧、双脚底可以完全踩住墙壁开始，手掌放在胸腔的两侧，屈双膝，脚心向上，双手用力推地将胸腔向上抬高，最后调整身体往后，双膝尽可能分开，以两腿膝盖内侧和小腿脚掌侧面紧压墙壁，小腿竖直向上与墙壁平一直线，脚掌绷直，脚趾朝上。
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